Trainieren

In dieser ruhigen Einheit dehnst und stärkst Du Deine Tiefenmuskulatur und vor allem Deine Wirbelsäule. Die Kombination aus Körperbewegungen, Balance, Dehnung, Anstrengung, Atemtechnik und Achtsamkeit ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Wir arbeiten vor allem an Deiner aufrechten Haltung und korrekten Bewegungsausführung.

Rauf auf den Berg! Wir fahren zwar im Stand, verbrennen aber bestimmt genauso viele Kalorien, als würden wir tatsächlich auf einen Berg fahren. Freu Dich auf eine abwechslungsreiche Berg- und Talfahrt begleitet mit cooler, motivierender Musik.

Bei dieser Einheit werden alle Deine Muskelgruppen wie Arme, Beine, Gesäß und Bauch mit gezielten und effizienten Übungen trainiert und gekräftigt.

Klassische Übungen mit dem Fokus auf die Stärkung Deiner Rückenmuskulatur. Regelmäßiges und gezieltes Rückentraining stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung und hält die Wirbelsäule gesund und flexibel!

Nach traditionell chinesischer Lehre gibt es verschiedene Übungen, um Erkrankungen vorzubeugen. In diesem Kurs werden einige dieser Übungen kennengelernt. Im ersten Teil der Stunde werden Dehn- und Lockerungsübungen für den gesamten Körper durchgeführt. Im Anschluss folgen ruhige, meditative Entspannungs- und Atemübungen. Die Muskeln werden gelockert, die Knochen und das Immunsystem gestärkt, die Organe gepflegt und der Geist beruhigt.

Beim Aqua Fitness wird durch den Wasserwiderstand und durch den Einsatz von Wasser-Fitnessgeräten die Muskulatur effektiv und gezielt gekräftigt. Zudem sorgen ausdauerbetonte Übungen für ein kräftiges Herz. Aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, das den Körper gleichzeitig im Wasser schont und trainiert.

Dance-Mix verbindet Workout mit verschiedenen Tanzstilen wie Hip-Hop, Klassischer Tanz und Burlesque. Ziel ist es, Spaß an den vielseitigen Bewegungen zu haben und sich dabei selbst zu entfalten.

Ist ein abwechslungsreiches Training, um Deinen Körper in die perfekte Form zu bringen.

Ist ein gezieltes Erlernen eines funktionierenden Zusammenspieles von Nervensystem, Gehirn und Muskeln. Koordination und Balance gehören zu den entscheidenden Fähigkeiten, die unseren Körper ermöglichen, die an ihnen gestellten Anforderungen zu bewältigen. Mit Koordination kann man den Körper stabil halten, die Gelenke schützen, die Gefahr von stürzen vermeiden und das Gehirn aktiv halten. Verbessert die Reaktionsfähigkeit. Beim Dehnen werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und gestreckt - entweder durch das Halten von Spannung oder durch dynamisches Wippen.

HIIT bedeutet hochintensives Intervalltraining, im Englischen h igh- i ntensity i nterval t raining. Hinter HIIT steckt eine einfache Idee: Ein Training ist effektiver, wenn es nicht stets im gleichen mittleren Belastungsbereich stattfindet, sondern zwischen starker Anstrengung und Erholung wechselt.

Unser selbst entworfenes hoch intensives Ganzkörpertraining! Im Mittelpunkt steht der Medizinball als Trainingsgerät. Begleitet wird der Kurs von einem modernen Musik-Mix.